يريد كل ممثل للنصف القوي للبشرية أن يكون واثقًا من نفسه في أي عمر.
إن فهم أسباب انخفاض الأداء الجنسي هو الطريقة الصحيحة للقضاء على المشكلة واتخاذ خطوات لعلاج هذه الظاهرة غير السارة ومنعها.
لماذا تقل الفاعلية مع تقدم العمر
هناك العديد من الأسباب وراء تدهور الوظيفة الجنسية للذكور بعد سن 50-60:
- انخفاض مستويات الأندروجينات (الهرمونات الجنسية). يبلغ إنتاج التستوستيرون ذروته في سن الثلاثين - ثم يبدأ تركيز الهرمون في الجسم بالتدريج ؛ ويُعتقد أن هذه العملية طبيعية. من المستحيل إيقاف انخفاض مستويات الأندروجين - ومع ذلك ، هناك محاولات في الوقت المناسب لإبطاء نقص الهرمون.
- تضيق الأوعية الدموية. تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة مع تقدم العمر ؛ بالإضافة إلى أن تطور تصلب الشرايين المرتبط بالعمر يلعب أيضًا دورًا مهمًا - وهي ظاهرة يترسب فيها الكوليسترول على بطانة الشرايين ، مما يعيق تدفق الدم الطبيعي. نتيجة لذلك ، تكون الدورة الدموية في الجسم أبطأ ، مما يقلل من تدفق الدم إلى القضيب. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب ، تشكل لوحة الكوليسترول أيضًا خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- علم الأمراض ذات الصلة. مشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني) تؤثر سلبًا على نظام الدورة الدموية في الجسم تصبح أكثر أهمية مع تقدم العمر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى تطور مرض السكري من النوع 2 على مر السنين ، والذي يؤثر أيضًا بشكل سلبي على جدران الأوعية الدموية.
قواعد لزيادة الفعالية بعد 50-60 سنة
يتطلب الحد من مخاطر ضعف الانتصاب اتباع نهج شامل:
- هناك حاجة لإعادة التفكير بشكل أساسي في طريقة الحياة. تأكد من الحد من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين وخسارة الوزن الزائد. من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم - على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. من المهم استشارة طبيبك بشأن جميع الأدوية التي تتناولها (إذا كنت تعاني من أمراض مصاحبة): يمكن أن يكون لبعض الأدوية آثار جانبية يمكن أن تظهر على شكل انخفاض فاعلية لدى الرجال. غالبًا ما تتدهور صحة الرجال بسبب ارتفاع الكوليسترول والاكتئاب والذهان واستخدام بعض الأدوية الخافضة للضغط.
- تأكد من تخصيص وقت للنشاط البدني! لا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية - فعادة ما يكون هناك نشاط بدني خاص كافٍ في المنزل. يعمل النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض ، مما يعني زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- غالبًا ما يتم ملاحظة الزيادات الفسيولوجية في هرمون التستوستيرون في المواقف العصيبة: يعتبر الاستحمام المتباين ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة للحفاظ على الفاعلية لسنوات. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤثر الحمام الساخن سلبًا على مستويات الأندروجين في الجسم.
- في بعض الحالات ، يعاني الرجال من حالة خاصة - ضعف الانتصاب العقلي ، والذي قد يكون بناءً على تجارب جنسية سلبية. في هذه الحالة ، من المهم أن تكون قادرًا على الاسترخاء: استخدم المشورة والمهدئات الخفيفة والتأمل.
ملحوظات! تدريبات الوزن هي الطريقة الأكثر طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال!
الاستعدادات لزيادة الفعالية
بالإضافة إلى التوصيات العامة ومجموعة من التدابير المتخذة ، لوحظت آثار إيجابية للأدوية المعززة للفعالية. تساعد هذه الأدوية الجسم على الفور تقريبًا ، ويستمر مفعولها حوالي 2-3 ساعات.
ملحوظات! قد يكون لتناول الدواء آثار جانبية: صداع ، احتقان بالأنف ، أو عسر هضم.
فاعلية العلاج بالنباتات
يشير البحث العلمي إلى الآثار الإيجابية للعلاجات العشبية في منع تطور ضعف الانتصاب:
- المرجع. تعمل هذه العشبة على تقليل التوتر وزيادة القدرة على التحمل والتركيز. في منطقة الأعضاء التناسلية ، له تأثير منظم على تدفق الدم إلى القضيب ، مما يزيد من مدة الانتصاب ويزيد من الرغبة الجنسية. استخدم كبسولة واحدة 2-3 مرات يوميًا لمدة شهر تقريبًا. من الآثار الجانبية الأرق.
- ماكا بيرو (حشرة ميين). هذا النبات نادر ولكنه ذو قيمة كبيرة: فهو يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم واليود. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، زاد الدواء بشكل كبير من النشاط الجنسي للفئران. ضع حوالي 1 جرام مرتين في اليوم لمدة شهرين.
- اليوهمبي مادة طبيعية مشتقة من لحاء الشجرة الغربية شديدة الخضرة. ينشط النبضات العصبية للأعضاء التناسلية ويوسع الأوعية الدموية ويطيل الانتصاب. يتم استخدام كبسولة واحدة مرتين في اليوم (لمدة لا تزيد عن 10 أسابيع).
تأثير المال على الصحة والجسم
لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام المستحضرات العشبية.
ومع ذلك ، غالبًا ما يتم علاج الرجال بالأدوية العشبية والأدوية الرسمية. عادة ، لا يكون لهذا العلاج أي آثار سلبية على الجسم ؛ في بعض الحالات يحدث الصداع والأرق.
ملحوظات! يجب استشارة الطبيب بكل الأدوية!
أساليب أخرى
إذا كان الدواء غير مرحب به ، يتم استخدام النصائح العامة حول التغييرات في نمط الحياة. كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا في إطالة النشاط الجنسي للذكور.
تمارين لتحسين الأداء
هناك العديد من الطرق الأساسية لزيادة النشاط البدني لدى الرجال ؛ وتتمثل مهمتهم الرئيسية في تحسين تدفق الدم في الجسم:
- تمارين قاع الحوض (أو تمارين كيجل للرجال).
- كونداليني يوغا.
- التمارين الهوائية (الجري والتمارين الخارجية).
التغذية السليمة
يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي منخفض السعرات الحرارية ، مقسم إلى 5 وجبات. من الضروري استبعاد المقلية والحارة والمالحة من النظام الغذائي. تخلص من القهوة واستخدم الشاي الأخضر بدلاً من ذلك. من بين الكحول ، يُسمح فقط بالنبيذ الأحمر (لا يزيد عن كوب واحد).
يعتقد أيضًا أن الهليون والكرفس والموز لها قدرات تعزيز الفاعلية. قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- طماطم
- البطيخ
- زنجبيل
- رمان
- الشوكولاته الداكنة
- دقيق الشوفان
- بندق.
رسالة
التدليك الخاص يحفز نقاط الوخز بالإبر في الجسم ، وبالتالي يحسن الوظيفة الجنسية:
- اضغط على العجز بثلاثة أصابع لمدة 3 ثوان ؛
- الضغط على الجزء العلوي من البطن لمدة 5 ثوان.
- يعمل على باطن القدمين.
يمكنك أيضًا الاتصال بمعالج تدليك متمرس سيؤثر علاجه اليدوي بشكل مفيد على تحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
العلاجات الشعبية
في الطب الشعبي ، يتم استخدام الصبغات (المواد النباتية التي يتم استخراج الكحول منها) والإغلاء (القائمة على الماء):
- نبات القراص
- زعتر
- مستنقع كالاموس
- صبغة الثوم.
يستخدم الزعفران كتوابل في الأطباق ؛ مزيج غذائي شهير من الجوز والعسل ، منشط طبيعي للفعالية.