يمكنك زيادة الفعالية بطريقة طبيعية عن طريق إضافة منتجات معينة إلى نظامك الغذائي ، بدلاً من ذلك ، بالرفض. يجب على الرجال الانتباه إلى الروبيان ، بلح البحر ، الماكريل ، البنجر ، الجزر ، الشوكولاتة المريرة ، لا إضافات ، المكسرات ، الخضر ، البيض.
قد يصاب الذكور من أي عمر بخلل وظيفي. غالبًا ما يحلون هذه المشكلة بمساعدة المخدرات ، ولكن إذا لم يتم تجاهل الموقف ، فيمكن تحسينه عن طريق إضافة منتجات معينة إلى نظامك الغذائي. هذا الأخير له تأثير إيجابي على الوظيفة الجنسية ويزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون تستوستيرون.
قائمة المنتجات التي تزيد من الفعالية
هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تحسن القوة الجنسية للذكور. وتشمل هذه ما يلي:
المأكولات البحرية
لقد عرفت منذ فترة طويلة أن المحار والروبيان والحبار والأنشوجة وسرطان البحر والتجهج وبلح البحر يمكن أن يحسن فعاليتها.
يتصرف المأكولات البحرية بهذه الطريقة:
- يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- تحسين تكوين الحيوانات المنوية.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية العامة ؛
- تقوية الأوعية الدموية وزيادة مرونتها ؛
- تحسين الخصوبة.
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يرجع تأثير المأكولات البحرية على الفعالية إلى تكوين اللحوم من السكان البحريين ، بما في ذلك الزنك والبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور والفوسفور وفيتامين PP والسيلينيوم والحديد والحديد.
للحفاظ على صحة الرجال ، فإن استخدام 100-200 جرام من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع يكفي. يمكن غليها كأطباق منفصلة مع الحساء والأطباق الثانية وجزء من السلطات.
الوصفات المعروفة لـ "باقات المحيط" معروفة جيدًا ، وهي تؤثر على الجسم مثل الجهاز اللوحي الشهير. تحتاج إلى أخذ 100 غرام من الحبار ، بلح البحر ، الروبيان ، والأخطبوط. غلي جميع المنتجات لمدة 2-3 دقائق ، وتغلي في الماء المملح المغلي لمدة 2-3 دقائق ، ثم ترفع من الماء المغلي والزيت لبضع دقائق. يوصى بإضافة خليط المأكولات البحرية إلى الحساء ، السلطة ، بيراف.
سمكة البحر
لتحسين الفعالية ، يجب أن تنتبه إلى أنواع منخفضة الدهون من الأسماك الغنية بالفيتامينات A ، D ، E ، الأحماض الدهنية ، المغنيسيوم ، الفسفور ، الحديد ، الزنك ، السيلينيوم.
يتأثر هذا النوع من الأسماك بصحة الرجال:
- تلميع؛
- التونة
- سمك القد
- سمك الأسقمري البحري؛
- سمك السلمون الوردي.
فوائد الأسماك لصحة الرجال هي كما يلي:
- تنشيط عملية تطوير الهرمونات الذكور ؛
- تقوية الأوعية الدموية.
- تسريع عملية ملء الدم من القضيب ؛
- الانتعاش الطبيعي للرغبة الجنسية.
يوصى بتناول حوض السمك 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل تحضيره عن طريق الطهي والطبخ والخبز. الحساء على أساس المحيط والحساء على الحساء مفيد أيضا.
بندق
الفعالية لها آثار مفيدة لمختلف المكسرات. هذا:
- جوز الأرز.
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- بيكر
- جوزة الطيب؛
- الفول السوداني؛
- الجوز
- الكاجو.
المكسرات لها الآثار التالية:
- تطبيع إنتاج هرمونات الجنس الذكور ؛
- يساعد في تنظيم القذف.
- زيادة الإثارة والحساسية ، وبالتالي تحسين الجودة الحسية للنشوة الجنسية ؛
- تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية ؛
- توفير تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
- منع العمليات الخبيثة التي تؤثر على الأعضاء الإنجابية.
يوصى بتناول 2-3 صواميل يوميًا. لتعزيز التأثير ، يوصى بتناولها بالعسل والكريمة الحامضة وإضافتها إلى السلطة الخضراء.
البصل والثوم
البصل والثوم عبارة عن توابل تضاف عادة إلى الأطباق العادية.
لأن:
- زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون.
- منع نمو البروستاتا ؛
- زيادة التحمل البدني والجنسي.
يمكن إضافة كل من البصل والثوم إلى السلطة ، وهو الطبق الأول والثاني ، ولكن من الأفضل الاستمتاع بالطعام في الأدغال. يوصى بتضمين هذا التوابل في نظامك الغذائي اليومي على الأقل مرتين في الأسبوع.
كرفس
جذر الكرفس يحتوي على العديد من المكونات المفيدة. وتشمل هذه:
- الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛
- الأحماض العضوية
- حديد؛
- الزنك
- المغنيسيوم؛
- النياسين
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الفسفور.
باستخدام جذر الكرفس ، يمكن للشخص تحقيق الآثار التالية:
- تعزيز الرغبة الجنسية ؛
- تحسين جودة الحيوانات المنوية وكمية.
- تزيد مدة الجماع.
- تحسين تدفق الدم في أعضاء الحوض ؛
- تحسين وظيفة الانتصاب.
- تطبيع خلفية الهرمون البشري.
غالبًا ما يستخدم جذر الكرفس كعنصر في سلطات الخضار. يمكنك أيضًا الضغط على العصير منه - السائل له تأثير مفيد على فعالية الرجال. تركيبة جيدة لتحسين قوة الذكور - الكرفس مع الليمون والجوز ، فاتته مطحنة اللحوم ومخلل مع العسل الطبيعي.
لزيادة القوة الجنسية ، يجب عليك استخدام سلطة جذر الكرفس أو أطباق أخرى كل يوم.
بيضة
لتحسين الفعالية ، يجب أن تستهلك البيض والبيض السمان.
أنها تؤثر على صحة الرجال بهذه الطريقة:
- يوفر الانتصاب الطبيعي.
- تحسين الرغبة الجنسية
- يؤثر بشكل إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية ؛
- التأثيرات المفيدة على عمليات الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تؤثر على استقرار وصراق ضعف الانتصاب.
يتضمن تكوين البيض المكونات التالية:
- الفيتامينات A ، B ، E ، C ؛
- Luttein
- السيلينيوم
- المنغنيز
- الكبريت
- البوتاسيوم
- الكالسيوم.
يتأثر بيض الدجاج والسمان في الشكل الأصلي بشكل أفضل بالقوة ، ولكن يمكن استهلاكه أيضًا في شكل نهائي - مطبوخ أو مقلي ، وكذلك في شكل عجة ، مع المزيد من الأعشاب الطازجة. من البيض الخام ، يمكنك إضافة الجوز وعصير الليمون والعسل لإعداد العديد من الكوكتيلات.
لا ينصح بتناول أكثر من 5 بيضات في الأسبوع ، حيث يمكن أن يسبب البيض زيادة في الكوليسترول.
منتجات تربية النحل
منتجات العسل الطبيعي وتربية النحل - Perga و Royal Jelly تعمل على تحسين قوة الذكور.
وظائف منتجات تربية النحل هي كما يلي:
- تسريع الدورة الدموية لضمان الانتصاب ؛
- وظيفة الانتصاب الموحدة ؛
- يساعد في إنتاج هرمون تستوستيرون.
- استيقظ جاذبية جنسية.
يمكن استهلاك عسل النحل الطبيعي في شكل أصيل ، وملعقة صغيرة من ثلاثة ملاعق صغيرة في اليوم وثلاثة ملاعق صغيرة قبل الوجبات. وبالمثل ، يمكن خلط المنتج مع الجوز ومزيج الفاكهة المجففة.
إذا كانت فعالة ، يجب أن تستهلك Perga على ملاعق صغيرة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. إذا تم استخدام المنتج لمنع غزو الجهاز التناسلي والإنجابية ، خذ ملعقة صغيرة واحدة يوميًا. يجب أن تستهلك Perega في شكل نقي بدون مياه شرب ولا تم خلطها بالطعام.
يمكن استهلاك الحليب في شكل نقي ، واثنين من الرحم (شريط يشبه قرص العسل مع الحليب) ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل ثلاثين دقيقة من الوجبات.
أخضر
بالنسبة للأداء ، فإن الأنواع التالية من خضرة مفيدة للغاية:
- كسبرة؛
- الشبت
- رَيحان؛
- Cinza.
لديهم الإجراءات المفيدة التالية:
- زيادة تخليق هرمون تستوستيرون.
- تحسين الانتصاب
- زيادة احتمال الأطفال المصومين ؛
- زيادة كتلة سائل البذور وزيادة حجمها.
يتم إثراء الخضر بين المكونات التالية:
- الفيتامينات ، E ، C ، K في المجموعة B ؛
- المغنيسيوم؛
- فلور
- المنغنيز
- نحاس؛
- الفلافونويد
- الزيوت الأساسية.
يمكن استهلاك الأخضر كل يوم. يمكن أن تؤكل كل أنواعها طازجة مع بعض الفروع أو الأوراق.
اعتمادًا على البقدونس أو الشبت ، يمكنك تحضير كوكتيل عن طريق طحنه في خلاط وإضافة كوب مع الزبادي الطبيعي. يمكنك الحصول على نتائج جيدة عن طريق إضافة أي نوع من الخضروات إلى سلطة يتم تقديمها مع الخضروات الطازجة وملء الكريمة الحامضة.
الشوكولاتة
Goll Chocolate مفيدة للأداء. وظائفها على النحو التالي:
- تحسين الدورة الدموية في الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية في القضيب ؛
- يقلل من خطر العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ؛
- تعزيز تقوية الانتصاب.
تحتوي شوكولاتة Gorky بدون مضافات على الفيتامينات A و B1 و C والمغنيسيوم والحديد.
يوصى به استهلاك ما لا يزيد عن نصف بلاط الشوكولاتة في غضون 2-3 أيام.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت الطازج ليست مجرد مصدر للفيتامينات ، ولكنها يمكن أن تحسن فعالية بشكل طبيعي.
لديهم الآثار التالية:
- تنشيط إنتاج هرمون هرمون التستوستيرون ؛
- الكفاح ضد العوامل النفسية لمنع الجماع الجنسي على نطاق واسع ؛
- زيادة نشاط الحيوانات المنوية ؛
- زيادة الخصوبة.
- يضمن تدفق الدم المتسارع إمدادات الدم للقضيب ويحقق انتصابًا قويًا.
يساعد تحسين الفعالية:
- موز؛
- أناناس؛
- الليمون
- كيوي؛
- مانجو؛
- البرتقالي؛
- الفراولة؛
- قنبلة يدوية؛
- برسيمون
- العنب.
يوصى باستخدام فاكهة واحدة على الأقل أو كمية صغيرة من التوت يوميًا. عصير مضغوط حديثا مفيد أيضا.
الخضار
يعد تناول الخضروات الطازجة الطريقة الأكثر بأسعار معقولة للحفاظ على الفعالية مع المنتجات الطبيعية. تحفز الفيتامينات والميكرويدات الموجودة فيه الرغبة الجنسية ، وتعزيز الانتصاب ، وتعزيز التستوستيرون ، وعادة ما تطبيع عمل الجهاز التناسلي للذكور.
في هذه الحالة ، يجب أن تكون على دراية بهذه الخضروات:
- بنجر؛
- الهليون
- الجزر
- كرنب؛
- طماطم.
من الأفضل تناول الخضروات الطازجة. على سبيل المثال ، يمكنك طهي أطباق مختلفة:
- سلطة مع الجزر والتفاح. خذ كمية متساوية من المنتج (محصول جذر وفاكهة) ، طحن على الشعر الخشن وأضف نصف كوب من الجوز المقشر والسحق. الموسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة.
- الحساء مع القرنبيط. خذ 2 الجزر ، صر ، وبصق. يُضاف البصل المفروم مع جذر البقدونس في الماء المغلي ويُطهى لمدة 10 دقائق. يُضاف نقب الملفوف (0.5 كجم) ويُطهى حتى ينضج. 3-5 دقائق قبل التحضير لصب 200 جرام من الروبيان المسلوق في الوعاء.
- خزفي مع الطماطم. خذ 4 طماطم متوسطة وقطع إلى بعض الملح. ضع شكلًا ووضع الثوم (فصينان) على الصحافة في الأعلى. أخبز الفرن بعد الطهي وسكب كمية صغيرة من زيت الزيتون.
يوصى بتناول الطعام الطازج أو المخبوز ، ويسمح للخضروات كل يوم.
مشروب من أجل الفعالية
إذا كانت هناك حاجة إلى فاعلية معززة ، فيجب تضمين هذا المشروب في النظام الغذائي:
- عصير مضغوط حديثا. يجب أن يتم إعدادها من الفواكه الطازجة والخضروات والتوت دون إضافة السكر والمكونات الأخرى. بين القادة - اليقطين ، الرمان ، عصير الكرفس.
- شاي الزنجبيل. لإعداد مشروب مثل هذا ، تحتاج إلى تناول جذور الزنجبيل النظيف والمفروم 2 سم وصب 1.5 كوب من الماء المغلي. دعها تخمر لمدة 10 دقائق ، ثم أضف القليل من العسل الطبيعي والشراب.
- كوكتيل الشمندر. للتحضير ، خذ 50 غراما من البنجر وضغط على العصير واتركه لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، نظف 30 من الصواميل الأرز وطحنها ، مع إضافة عصير الشمندر. أضف 100 مل من الحليب المسلوق قبل الشرب. خذ رشفة من جميع الحجم الناتج.
- الشاي الأخضر الطبيعي كما أنه مفيد للفعالية: إنه ينظف جسم السموم ويحسن وظيفة جميع الأنظمة ، بما في ذلك البول المولد.
يمكن أن تكون المشروبات المدرجة في حالة سكر كل يوم ، واستبدالها بالشاي والقهوة المعتادة وكذلك المشروبات الغازية والطاقة.
أفضل الوصفات لتعزيز الفاعلية
لا يعمل فقط ، ولكن من السهل أيضًا إعداد الوصفات التي تزيد من القوة. وتشمل هذه ما يلي:
- البيض مع البصل. تحتاج إلى تناول 2 مصابيح كهربائية ، مقطعة بزيت الزيتون والقلي. كسر 3 بيضات. عندما تكون جاهزة تقريبًا ، أضف بعض نقاط الثوم إلى الصحافة.
- السلطة الإسبانية والخضروات الطازجة. خذ 0.5 كيلوغرام من الخيار الطازج ، 600 غرام من الطماطم العصرية ، 2 البصل المتوسط ، 2 شرائح الثوم وملعقة كبيرة من جذر الفجل الأرضي. استخدم 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي كمحطة وقود - الزيتون أو عباد الشمس. سوف يفركون أسفل اللوحة حيث يتم وضع السلطة بالثوم. الطماطم والخيار والبصل مقطعة. إقران الزيت بالزيت ويرش مع الفجل الأرضي. يمكنك تذوقه مع القليل من الملح ، وإضافة الشبت المفروم أو البقدونس.
- منتجات الألبان الجزرة. يُسكب كوبًا من الحليب في حاوية ، وأشعل النار ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الجزر الأرضي ويُغلى ليغلي لمدة 10 دقائق. حساء الجزر مع 100 جرام من الجزرة ثلاث مرات في اليوم.
- السمك على البخار. للتحضير ، خذ الهلبوت أو الماكريل في 800 غرام. خذ أيضًا 2 من المصابيح المتوسطة ، 3 جذر البقدونس ، 2 بنجر وبطاطا ، كوب من الماء الساخن ، نصف حفنة من الشبت أو البقدونس. قطع الجزء المستدير ووضع الجلد على الفولاذ من البخار. صب في الماء الساخن وأضف البصل المفروم وجذر البقدونس. أغلق الجهاز بإحكام مع الغطاء ويطهى على نار عالية لمدة 10-15 دقيقة. البنجر والبطاطا على حدة. ضع الأسماك المطبوخة على صفيحة وتقديمها مع الخضار المسلوقة.
المنتجات التي تؤثر سلبا على الفعالية
استخدام بعض المنتجات سيزيد من الفعالية. يؤثر عليه سلبًا:
- الوجبات السريعة: لا سيما صحة الكائن الحي بأكمله ، وخاصة التأثير السلبي لمختلف البرغر والكلاب الساخنة والبطاطا والبطاطا المقلية والشروما والفطيرة والبيتزا والبوريتو ، تحتوي هذه الدهون على فشل الهرمونات التي تسبب هرمونات ، والتي تعطل عملية إنتاج الهرمونات ؛
- لحم الخنزير الدهون ولحم البقر.
- اللحوم المدخنة
- معجون الكبد
- مخبز؛
- النقانق ، النقانق ، النقانق ؛
- السمك واللحوم المعلبة.
- سالو
- الزبدة والانتشار والزيت النباتي غير المكررة.
- حلوى؛
- أخبز مع كريم الدهون (كعكة ، كعكة ، لفة) ؛
- المنتجات شبه المنتجة ؛
- الخبز الأبيض.
يجدر الحد من استخدام الملح ، ومنتجات الصويا ، والتخلي عن إساءة استخدام المشروبات الكحولية (وخاصة البيرة) ، والمشروبات والطاقة ، والصودا الحلوة ، والإسبريسو والشاي.
المنتجات الفعالة مناسبة لتعزيز قوة الذكور بشكل طبيعي. تشمل قائمة المنتجات المفيدة الخضروات والفواكه المختلفة ، والتوت ، والأعشاب ، والمأكولات البحرية ، والأسماك. على أساسهم ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق الصحية لصحتك.